33. týden těhotenství: Energická příprava na porod a strava
Vstupujete do předposledního měsíce těhotenství a vaše bříško se stále zvětšuje, což může přinést určité potíže. Vaše tělo i vaše dítě rychle rostou a vy potřebujete dostatek energie, abyste zvládla nápor. Zdravá strava a svačiny vám pomohou udržet se fit po celý den a připravit se na nadcházející porod.
S narůstající velikostí se mnohé těhotné ženy potýkají s pálením žáhy a zažívacími potížemi. Hormonální a fyzické změny v těle mohou být za tímto nepříjemným jevem. Způsob, jakým váš žaludek pracuje, se může změnit - zdá se menší a je utlačován kvůli rostoucí děloze. Pokud se potýkáte s těmito obtížemi, zvažte následující rady:
- Vyhněte se tukům a kořeněným jídlům.
- Snižte množství čokolády ve stravě.
- Minimalizujte konzumaci citrusových plodů.
- Omezte příjem kávy.
Malé, ale časté porce jídla vám dodají potřebnou energii na celý den. Snažte se jíst pomalu a důkladně rozžvýkat jídlo. Zkuste některou z těchto zdravých svačinek:
- Přidejte kousky ovoce nebo obilovin do jogurtu.
- Máčejte kousky pita chleba do omáček nebo humusu.
- Mějte u sebe sušené ovoce nebo nesolené ořechy pro rychlou svačinku.
- Balíček se sušenkami nebo nakrájená zelenina, například mrkev.
Vaše miminko už váží kolem 1,92 kg a měří zhruba 44 cm. Samozřejmě existují individuální rozdíly ve velikosti a hmotnosti dětí. V této fázi téměř všechny orgány dítěte jsou připraveny pro život mimo vaše tělo. Vaše dítě již může vnímat zvuky, světlo a dokonce může reagovat na vnější podněty. Jeho imunitní systém se posiluje, až dvě třetiny jeho imunitních buněk se nachází v trávicím traktu. Kromě toho se tuk hromadí pod kůží, což má za následek méně pomačkanou pokožku a její růžovější odstín.
![Hnízdění miminka v pelíšku [online kurz]](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.kennyshop.cz/user/shop/detail/5919_hnizdeni--miminka-v--pelisku--online-kurz.png?64b70912
)