30. týden těhotenství: Podpora pitného režimu a rozvoj vašeho miminka
Vaše malé zázraky roste rychlým tempem a v 30. týdnu těhotenství už měří přibližně 40 cm a váží kolem 1,3 kilogramů. Nyní je čas zaměřit se na správný pitný režim a poskytnout vašemu tělu a miminku to, co potřebují. Zjistěte také, co vás v této fázi těhotenství čeká uvnitř vašeho těla.
V 30. týdnu těhotenství a před tím se často objevuje zácpa, která může být nepříjemnou zkušeností. Abyste tomuto nepohodlí předcházela, je důležité dodržovat dostatečný pitný režim a zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu. Snažte se vypít alespoň 8 sklenic vody denně a nedovolte, aby vás zaskočila žízeň. To by mohlo být znamením nedostatečné hydratace.
Infekce močových cest jsou dalším nepříjemným jevem, se kterým se některé těhotné ženy mohou potýkat. Až desetina budoucích maminek se může setkat se zánětem močového měchýře, projevujícím se pálením při močení. Důležité je dostatečně pít, zejména vodu, abyste bakterie v močových cestách efektivně vyplavila. Brusinková šťáva má také pozitivní vliv. Důkladná hygiena a nošení volnějšího bavlněného prádla mohou přispět k uzdravení a prevenci.
A co káva v těhotenství? Je vhodné omezit příjem kofeinu a konzumaci černého čaje. Kofein není v těhotenství nejlepší volbou, protože může přes placentu ovlivnit srdeční frekvenci vašeho dítěte. To neznamená, že byste se měla kávy úplně zříci, ale doporučuje se omezit ji na dvě šálky denně. To samé platí pro nápoje typu kola. Výzkumy ukazují, že nadměrná konzumace kofeinu může ovlivnit porodní hmotnost dítěte. Buďte také opatrná s léky obsahujícími kofeinem a vždy se poraďte s lékařem nebo lékárníkem. Nejlepší volbou by nyní měla být voda a ovocné šťávy, ale buďte obezřetní, pokud trpíte pálením žáhy.
Vaše malinké stvoření váží kolem 1,3 kg a jeho růst pokračuje urychleným tempem. Plíce a trávicí systém jsou téměř plně vyvinuty. Vaše dítě začíná napodobovat dýchací pohyby pohybem bránice, což může vyvolat dokonce i škytavku, kterou budete cítit v rytmických pulzacích v břiše. Ačkoliv většinu času dítě spí, stále otevírá a zavírá oči. Když je probuzené, pravidelně nimi kmitá. V této fázi těhotenství je většina miminek již obrácena hlavou dolů, připravující se na příchod na svět. Lanugo, jemné ochlupení, postupně mizí, kosti se zpevňují a svaly i mozek dozrávají.
