26. týden těhotenství: Aktivita a kontrola cukrovky

24.7.2023

V tomto bodě těhotenství prochází vaše miminko rychlým růstem. Je důležité si udržovat aktivní životní styl, provádět cvičení a přizpůsobit se změnám svého rostoucího bříška. Navíc se podíváme na důležitost fyzické aktivity při snižování rizika těhotenské cukrovky.

Pravidelná fyzická aktivita a cvičení mohou významně přispět ke zvládnutí náročného období těhotenství. Mírné cvičení zlepšuje vaši sílu, pružnost a vytrvalost, což může být výhodné při samotném porodu a následně. Ženy, které během těhotenství pravidelně cvičí a zaměřují se například na posilování svalů pánevního dna, mají často snazší porod a rychlejší návrat do formy po něm. Nicméně je důležité cvičit bezpečně a naslouchat svému tělu.

Tipy pro bezpečné cvičení:

Sledujte, že jste již 26 týdnů těhotné, a respektujte své fyzické možnosti. Začněte opatrně a postupně zvyšujte intenzitu cvičení na úroveň, která vám vyhovuje. Přizpůsobte cvičení svému stavu těhotenství - ne všechny aktivity, které jste provozovala dříve, jsou nyní vhodné (např. lyžování, zvedání těžkých váh). Bezpečná volba je chůze, která zároveň není náročná na tělo. Plavání je také výborná volba, která posiluje svaly a zlepšuje vytrvalost. Navíc váha těla ve vodě není tak velká zátěž. Vyhněte se námaze v horkých dnech a nezapomínejte dostatečně pít tekutiny. Pokud máte pochybnosti ohledně vhodnosti cvičení, konzultujte to se svým gynekologem nebo porodní asistentkou. Riziko těhotenské cukrovky.

Gestační diabetes, také známý jako těhotenská cukrovka, postihuje zhruba 2-6 % těhotných žen. Nepodceňujte tento stav, protože může mít negativní dopad na matku i dítě. Slinivka nedokáže dostatečně produkovat inzulin, což má za následek zvýšenou hladinu glukózy v krvi. Tato glukóza se může dostat k plodu a může to mít důsledky pro jeho zdraví. Děti narozené z matek s těhotenskou cukrovkou mají často vyšší porodní váhu a mohou mít další komplikace.

Kolem 25. týdne těhotenství se provádí tzv. orální glukózový toleranční test, který odhalí případnou těhotenskou cukrovku. Pokud je těhotenská cukrovka diagnostikována, existují způsoby, jak ji kontrolovat. Důležité je sledovat svůj jídelníček a cvičení. Omezte konzumaci potravin s vysokým glykemickým indexem (jednoduché cukry, sladké pečivo, sladké nápoje atd.) a rozložte si jídla na menší porce. Pokud je to nutné, lékař může také doporučit léčbu inzulinem.

Délka vašeho dítěte dosahuje zhruba 36 cm a váha je kolem 760 gramů. Během následujících týdnů prochází růstovým spurtovým obdobím, což může být spojeno s výrazným přírůstkem váhy. Budete cítit, jak se dítě pohybuje a kopá. V 26. týdnu dítě poprvé otevře své oči, i když jeho zrak ještě není zcela ostrý. V této fázi vnímá světlo a stíny. Srdce vašeho dítěte je stále silnější a dokáže účinně pumpovat krev. Srdcová frekvence se mírně snižuje, avšak dívky mají obvykle vyšší tepovou frekvenci než chlapci. Plíce dítěte pokračují ve svém vývoji, a pod kůží se hromadí tuk, který má ochrannou funkci.