10. týden těhotenství: Příjem železa pro jeho zdravý růst!
Desátý týden těhotenství je klíčový pro vývoj mozku vašeho dítěte. zajištění dostatečného přísunu železa je nyní nezbytné pro jeho zdravý růst. zjistěte, jaké potraviny obsahují železo a proč je tak významné pro budoucí zdraví vašeho dítěte.
Zásadní látkou pro správný vývoj dítěte v 10. týdnu těhotenství je železo. Podílí se na tvorbě hemoglobinu, ze kterého se tvoří červené krvinky. Ty zajišťují přenos kyslíku z plic do ostatních částí těla. Železo hraje obecně důležitou roli pro správný vývoj mozku vašeho dítěte. Nemáte-li dostatek železa ve stravě, hrozí vám chudokrevnost (anémie), která se projevuje nejčastěji v poslední třetině gravidity. Její příznaky se projevují v podobě únavy, slabosti, bledosti a podobně. Pokud byste trpěla anémií a neřešila ji, může se vaše dítě narodit s nízkou porodní hmotností.
Pokud chcete zajistit tělu dostatek železa, měla byste jíst:
- Červené maso (libové hovězí)
- Ryby a mořské plody
- Vejce
- Luštěniny (sójové boby a výrobky z nich, čočka)
- Pivovarské kvasnice
- Ovoce (brusinky, ostružiny, meruňky, jahody, rybíz a sušené ovoce)
- Celozrnné potraviny a pšeničné klíčky
- Zelenina (špenát nebo brokolice)
- Dýňová a slunečnicová semínka
- Mandle
- Kakao
Neméně důležitý je vitamin C, který pomáhá tělu dobře železo vstřebat. Přidejte si k obědu nebo ke svačině sklenku pomerančového džusu nebo čerstvé ovoce. Hodně vitaminu C mají například jahody, černý rybíz, červená paprika nebo brokolice. Pokud i nadále máte málo železa v krvi, pravděpodobně vám lékař doporučí, abyste užívala železo v potravinových doplňcích.
Vaše děloha pokračuje v růstu, nyní dosahuje dvakrát větší velikosti než před těhotenstvím a připomíná velikost grapefruitu. v tomto období také probíhá další vývoj placenty spojené pupečníkem. tepová frekvence se zvyšuje a metabolismus zrychluje. návaly tepla a pocení mohou být běžné.
V desátém týdnu měří plod kolem 3-4 cm a váží 5 g. jeho hlava se rozvíjí a je stále větší než ostatní části těla. vnější zvukovody jsou viditelné a ruce se mohou ohýbat v loktech. prsty jsou oddělené a páteř je viditelná přes kůži. plod má stále aktivní a bdělé období, střídající se s obdobím spánku.